南国の代表的なフルーツ、「マンゴー」。

日本だと沖縄や宮崎県のマンゴーが有名ですよね。

甘くてジューシーで口当たりもまろやかなマンゴーは、台湾などでは主流のスイーツになっていたりします。

ついつい食べ過ぎてしまいますが、そこには実は様々な危険が潜んでいます。

とはいえ身体に良い効果もたくさんあります。

今回はそんなマンゴーのメリットデメリット、そして上手な食べ方を紹介していきたいと思います。

マンゴーの身体に良い効果！

マンゴーには様々な栄養素が含まれていますが、その中での注目してほしい要素がビタミンA・βカロテン・ビタミンC・葉酸の４つです。

まずはそれぞれの栄養素の効能について簡単にご紹介していきます。

・ビタミンA

目・口・喉などの器官の粘膜を丈夫にする効果があります。

また、視力の低下や疲れ目などにも効果的です。

・βカロテン

生活習慣病や老化防止に効果があります。

必要に応じてビタミンAに代わることもあるそうです。